دویدن یکی از فعالیت‌هایی است که بسیاری از ما در طول روز انجام می‌دهیم. اما چرا دویدن برای سلامتی مفید است؟ فواید دویدن چیست؟ چه مراقبت‌هایی باید برای دویدن داشت؟ در ادامه به بررسی این موضوعات می‌پردازیم.

فواید دویدن برای سلامتی

دویدن یکی از بهترین راه‌های بهبود سلامتی بدن و روحیه افراد است. در زیر به برخی از فواید دویدن اشاره می‌شود:

تقویت قلب و عروق

دویدن یکی از بهترین راه‌های تقویت عضلات قلبی است. با دویدن، میزان ضربان قلب افزایش می‌یابد و عضلات قلبی قوی‌تر می‌شوند. این مسئله باعث بهبود عملکرد قلبی و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی می‌شود.

بهبود گردش خون

دویدن باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شود. با افزایش درصد اکسیژن موجود در خون، انرژی بیشتری به سلول‌های بدن می‌رسد و در نتیجه کارایی و عملکرد بدن بهبود می‌یابد.

کاهش وزن

از دیگر فواید دیدن کاهش وزن است. با دویدن، مصرف انرژی بدن افزایش می‌یابد و چربی‌های ذخیره شده در بدن به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. بنابراین، دویدن یک راه بسیار مؤثر برای کاهش وزن و کاهش چربی در بدن است.

بهبود روحی و روانی

دویدن به عنوان یک فعالیت ورزشی مؤثر در بهبود حالت روحی و روانی افراد شناخته شده است. این فعالیت باعث ترشح هورمون‌های خوش‌حالی مانند اندورفین و سروتونین در بدن می‌شود و باعث بهبود خلق و خوی و افزایش اعتماد به نفس افراد می‌شود. همچنین، دویدن به عنوان یک راه بسیار مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب در افراد شناخته شده است.

بهبود قدرت و استقامت عضلات

دویدن باعث تقویت عضلات پا، شکم، پشت و بازو می‌شود. با انجام دویدن به طور منظم، عضلات شما قوی‌تر و مقاوم‌تر می‌شوند که باعث بهبود کارایی و عملکرد بدن شما می‌شود.

بهبود سیستم ایمنی بدن

دویدن باعث افزایش میزان سلول‌های سفید خون در بدن و در نهایت سبب بهبود سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین، این فعالیت باعث افزایش تولید آنتی‌بادی‌ها و سایر مکانیزم‌های دفاعی بدن می‌شود.

مراقبت‌های دویدن

اما برای داشتن یک دویدن سالم و از فواید بیشتری برخوردار شدن، باید به مراقبت‌های دویدن توجه کنید. در ادامه به برخی از مراقبت‌های دویدن می‌پردازیم:

مناسب برای شما

قبل از شروع دویدن، باید مطمئن شوید که دویدن برای شما مناسب است. اگر شما به تازگی از یک آسیب یا بیماری دیگر رنج می‌برید، باید با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا می‌توانید بدویید یا خیر.

استفاده از لباس و کفش مناسب

برای دویدن، باید از لباس و کفشی استفاده کنید که مناسب فعالیت بدنی باشند. انتخاب یک کفش مناسب و پشتیبانی کننده برای دویدن بسیار مهم است. همچنین، لباسی که از جنس تنفس‌پذیر است و تعریق را جذب کند را انتخاب کنید.

انجام تمرینات کششی قبل از دویدن

قبل از شروع دویدن، باید به گرم کردن عضلات خود بپردازید. تمرینات کششی مانند کششگردن، شانه، پا، و بازو می‌تواند به گرم کردن عضلات کمک کند و احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهد.

شروع به آرامی

برای شروع دویدن، از حرکات آرام و پایین‌تر شروع کنید و به تدریج به حرکات سریع‌تر و شدیدتر برسید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی، باید همیشه به تناسب و حداکثر سرعت خود دویدن کنید.

نوبت‌های دویدن

برای داشتن یک دویدن سالم و بهره‌مندی کامل از فواید دویدن مهم است که مرتباً بدویید. شما می‌توانید در تقویم خود برای دویدن زمان‌هایی مشخص کنید. اما برای جلوگیری از شروع دویدن با نوبت‌های زیاد، باید با توجه به سطح فعالیت بدنی خود، تعیین کنید که چند نوبت دویدن در هفته برای شما مناسب است.

مصرف مایعات

برای داشتن یک دویدن سالم، باید به مصرف مایعات به اندازه کافی توجه کنید. حفظ هیدراتاسیون مناسب به پیشگیری از آسیب دیدگی‌های عضلانی و بهبود عملکرد قلبی کمک می‌کند.

تغذیه مناسب

برای داشتن یک دویدن سالم، تغذیه مناسب بسیار مهم است. باید مواد غذایی با ارزش مناسبی مانند پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی را در رژیم غذایی خود داشته باشید. همچنین، مصرف مواد غذایی قبل از دویدن و پس از آن نیز مهم است و باید از مصرف مواد غذایی سبک و قابل هضم قبل از دویدن و مواد غذایی با ارزش پس از دویدن استفاده کنید.

جمع‌بندی

به طور کلی، دویدن یک فعالیت بسیار مفید برای بهبود سلامتی است. با رعایت مراقبت‌های دویدن، می‌توانید از فواید دویدن به صورت حداکثری بهره‌مند شوید و از آسیب دیدگی‌های عضلانی و سایر مشکلات جلوگیری کنید. پس، اگر قصد دارید دویدن را به فعالیت‌های خود اضافه کنید، بهتر است برای اولین بار با مشورت پزشک خود شروع کنید و به مراقبت‌های دویدن توجه کنید تا بتوانید از این فعالیت بسیار سالم و بهبودبخش برای سلامتی خود استفاده کنید.

موزه که هم‌زبان‌های تاجیک‌مان آثارخانه نیز می‌نامندش فضایی‌ست که در آن می‌توان مجموعه بسیار متنوعی در حوزه‌های مختلفی نظیر هنر، صنعت، باستان و غیره را دید. گرچه موزه‌ها معمولاً هزینه بلیط دارند امّا از اساس کار موزه‌ها به جهت منافع مادی نیست. شاید اگر قیمت بلیط موزه‌ها را بشنوید خنده‌تان بگیرد! از این رو می‌توان گفت که موزه تفریحی آموزنده و بسیار ارزان است که می‌تواند دانش بسیاری را به شما اضافه کند. شهرهای بسیاری موزه‎‌های مختلفی دارند از جمله تهران. موزه های تهران در نوع خود بی‌نظیرند.

با همه این اوضاف تهران کلانشهری شلوغ است که نمی‌توان با دل خوش از آن بازدید کرد. تقریباً این گزاره در تمام طول سال صادق است به جز عید. در تعطیلات نوروز شهر تهران به شدت خلوت شده و می‌توان از آن لذت بسیاری برد. در این مقاله به معرفی چندی از موزه های تهران خواهیم پرداخت. همراه ما باشید.

موره علوم و فناوری

یکی از خاص‌ترین موزه های تهران موزه علوم و فناوری‌ست. این موزه مناسب تمامی علاقه‌مندان به علم و دانش است. هدف از این موزه بازسازی دستاوردهای علمی ایران در گذشته‌های بسیار دور، حتا پیش از اسلام است. با این که ایده چنین موزه‌ای در سال 1356 مطرح شد اما در نهایت در سال 1389 این موزه به بهره‌برداری رسید.

این موزه واقع شده در خیابان سی‌تیر دسترسی ساده‌ای دارد. پیش از این، این ساختمان برای کتاب‌خانه ملی بود. در این موزه می‌توان از بخش‌های گالری ابزار جراحی کهن، گالری مورس تا موبایل، گالری نور، گالری مرکز علم و گالری ابزار نجومی بازدید کرد.

راه‌نمایان هر بخش شما را با زبانی ساده با مهم‌ترین مبانی علمی آشنا کرده و کنجکاوی شما را بر می‌انگیزند. این موزه یکی از آموزنده‌ترین موزه های تهران است که می‌تواند شکل جهان را در نظر شما تغییر دهد. بدون شک از بازدید چنین فضایی پشیمان نخواهید شد!

موزه ایران باستان

موزه ایران باستان که با نام موزه ملی ایران نیز شناخته می‌شود اولین موزه مستقل ایران است. در این موزه می‌توان تاریخ این مرز و بوم را از ابتدا، پیش از آریایی‌ها، تا دورانی نه چندان دور یک‌جا تماشا کرد. جالب است بدانید که موزه ایران باستان در چند قدمی موزه فناوری قرار دارد و به سادگی می‌توانید از هر دو این موزه های تهران بازدید فرمایید.

این موزه قدمتی بسیار دارد. دستور ساخت موزه ملی ایران در سال 1308توسط رضا شاه داده شد و معماری فرانسوی به نام آندره گدار در مدت 8 سال آن را تکمیل کرد و موزه در سال 1316 به بازدید عموم رسید. ساختمان این موزه نیز در نوع  خود جالب است. گُدار این سازه را با الهام از ایوان کسری ساخت. این بنا در سال 1375به عنوان آثار ملی ایران به ثبت رسید.

موزه ملی در دو بخش پیش از اسلام و پس از اسلام در دسترس است و نکته جالب، به ترتیب زمان چیدن آثار است. گویی وارد دوره پارینه سنگی می‌شوید و سیر تاریخ را طی کرده پس از هزاران سال به قاجار می‌رسید!

موزه پول ایران

موزه پول ایران که با نام موزه دفینه نیز شناخته می‌شود اولین موزه تخصصی اوراق بهادار از جمله سکه و اسکناس در ایران است. ساختمان این موزه تاریخ جالبی دارد. در دهه پنجاه بود شخصی به نام نظام عامری که بسیار جهان‌دیده بود تصمیم گرفت سفارش بنایی با سبک معماری فرانک لوید رایت بدهد تا به عنوان سوپرمرکت از آن استفاده کند. باری انقلاب از راه رسید و این ساختمان سوپرمارکت شدن را به خود ندید و به دست بنیاد مستضعفان انقلاب اسلامی افتاد. چرخید و چرخید تا در سال 1378 شد اولین موزه تخصصی پول ایران. در این موزه تقریباً 1400 سکه از تاریخ ایران، 750 اسکناس و چیزی حدود 200 اوراق بهادار وجود دارد.

جمع‌بندی

اگر به دنبال گردش و سرگرمی هستید موزه می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌های امتخابی شما باشد. به ویژه اگر قصد دارید تا به دور از آلودگی و ترافیک پایتخت را بگردید، حتماً سری به موزه های تهران بزنید. این موزه‌ها تاریخ گران‌قدری را در خود نهفته‌اند. در این مقاله به معرفی چندی از این موزه‌ها پرداختیم. امیدوارم برای‌تان مفید بوده باشد.

یکی از لذت‌هایی که ما ایرانی‌ها از کودکی با آن آشناییم، تعطیلات نوروز است. نوروز برای ما رهایی از درس و مدرسه و همین‌طور دیدن اقوام و عیدی گرفتن را یادآوری می‌کند. حدود دو هفته تعطیلات که هر کسی برنامه مختص به خود را دارد. بعضی شاید دوست داشته باشند که در  خانه مانده از میهمانان پذیرایی کنند، برخی می‌خواهند در خانه‌شان از سکوت و آرامش استفاده کنند. با این حال برای بسیاری نوروز با سفر گره خورده است. متاسفانه با وجود طیف گسترده جاذبه‌های کشورمان ایران، عمده مردم به دلیل ناآشنایی تنها به بازدید از یک یا دو منطقه محدود اقدام می‌کنند. این ازدحام در آن منطقه سبب ایجاد شلوغی و ترافیک می‌شود. برای رهایی از این مشکل در این مقاله قصد داریم تا به معرفی چندی از مقاصد مناسب نوروز برای سفر بپردازیم. همراه ما باشید.

کاشان؛ شهر گل و گلاب

شهر کاشان، مرکز شهرستان کاشان در استان اصفهان است. این شهر را شهر گل‌آب‌ها می‌دانند. جاذبه‌های بسیاری در شهر کاشان برای بازدید وجود دارد. جالب است بدانید که بیش از هفت هزار سال پیش یکی از قدیمی‌ترین تمدن‌های باستان یه نام سیلک در این منطقه ساکن بودند. به دلیل قدمت بسیار زیاد در این شهر چیزی حدود 1700 اثر تاریخی وجود دارد! از این همه تاکنون 333 اثر ثبت ملی و یکی که باغ فین باشد ثبت یونسکو شده است.

این شهر یکی از برترین مقاصد مناسب نوروز برای سفر است. اقلیم این منطقه شامل دو بخش کوهستان و کویر است. از رسوم خاص این منطقه می‌توان به گلاب‌گیری و قالیشویی اشاره کرد. از سوغاتی‌های این شهر می‌توان به شیرینی‌هایی نظیر حلوا ارده و باقلوا و کلوچه و سوهان، عرقیاتی نظیر گلاب، کاسنی، خارشتر و عرق شنبلیله، صنایع دستی‌ای نظیر قالی، سفال، چینی و… اشاره کرد.

نیشابور، پایتخت طاهریان

از برترین مقاصد مناسب نوروز برای سفر می‌توان به نیشابور اشاره کرد. این نام برآمده از نام باستانی آن “نیو شاهپوهر” به معنای شعر نوساخته شاهپور است. منظور از شاهپور، شاپور یکم دومین شاه ایران‌شهر سلسله ساسانی‌ست. همین چند خط نشانگر قدمت بسیار زیاد این شهر است! نیشابور در دامنه جنوبی رشه کوه بینلود و شمال دشت نیشابور واقع شده است.

این شهر همواره به دلیل آب و هوایی منحصر به فرد و دل‌چسب، معادن فیروزه و هنر سفالگری زبان‌زد خاص و عام بوده. از آثار باستانی این شهر زیبا می‌توان به آرام‌گاه کمال‌الملک، مسجد جامع نیشابور، آرامگاه عمر خیام، کاروانسرای شاه عباسی نیشابور، آرامگاه عطار نیشابوری، بازار سرپوش نیشابور، شهر تاریخی شادیاخ، دره هفت غار، آرام‌گاه بی بی شطیطه، دهکده چوبی و بسیاری دیگر اشاره کرد. بدون شک این شهر یکی از مهم‌ترین مقاصد مناسب نوروز برای سفر است.

کرمان؛ شهر زیره

کرمان با آب و هوایی خشک در جنوب شرقی کشورمان واقع شده. قدمت این شهر بسیار زیاد است و حتا در شاهنامه فردوسی، این شهر پایتخت اشکانیان آورده شده است. از نظر بناهای تاریخی می‌توان به قلعه دختر و قلعه اردشیر اشاره کرد که متعلق به دوره اشکانیان است. در تاریخ هرودوت نیز از قبیله کرمانیا نام برده شده که یکی از قبایل دوازده‌گانه ایران است.

این شهر در شاهنامه داستان جالبی دارد. طبق روایت‌های اساطیری کیخسرو این شهر را به رستم بخشید. این مکان طبق شاهنامه تا دوره اشکانیان کجاران که ایالتی خودمختار بود نام داشته امّا در زمان پادشاهی هفتواد به دلیل وجود کرمی اسطوره‌ای نامش را به کرمان تغییر دادند.

چو یک چند بگذشت بر هفتواد

بر آواز آن کرم کرمان نهاد

از جاذبه‌های گردشگری این شهر می‌توان به ارگ بم، گنبد جبلیه، مجموعه گنجعلی خان، ضرابخانه گنجعلی خان، قلعه دختر، قلعه اردشیر شاه، ارگ راین، حمام وکیل، باغ شازده،  بازار زرگری، بازار مسگری و بسیاری دیگر اشاره کرد.

جمع‌بندی

تعطیلات نوروز دوره بسیار مناسبی برای گشت و گذار است. متأسفانه به دلیل عدم آگاهی معمولاً مقاصد مسافرین نوروزی محدود است به چند استان خاص. با این حال در کشور ما به دلیل وسعت زیاد و بافت فرهنگی گسترده مقاصد بسیار زیادی وجود دارد. در این مقاله به معرفی مقاصد مناسب نوروز برای سفر پرداختیم. سفر بی‌خطر!

ذات انسان بر سفر است. ارزش و فواید سفر دیگر بر کسی پوشیده نیست. تقریباً تمامی روان‌شناسان بر روی این مهم تأکید می‌کنند. جدا از روان‌شناسان بزرگانی نظیر سعدی، ابو ریحان بیرونی، ابن سینا و… نیز بر روی این مهم پافشاری کرده‌اند.

تا به دکان و خانه در گروی

هرگز ای خام آدمی نشوی

برو اندر جهان تفرج کن

پیش از آن روز کز جهان بروی

با این حال متأسفانه زنجیرهای مشغله ما را چنان به سکون واداشته‌اند که حتی لحظه‌ای برای تنفس پیدا نمی‌کنیم. حال چه باید کرد؟ آیا باید اجازه داد که دست ایام هر روز ما را پیرتر و پیرتر کند و نگذارد از زندگی‌مان سودی ببریم؟ نمی‌توان! باید برای تنفس جنگید و راهی یافت برای زندگی کردن و خروج از این تسلسل باطل. اولین گام برای خروج از این چرخه شناخت فواید سفر است. در این مقاله به مهم‌ترینِ این موارد اشاره خواهیم کرد. همراه ما باشید.

بسیار سفر باید تا پخته شود خامی

صوفی نشود صافی تا درنکشد جامی

سروی به لب جویی گویند چه خوش باشد

آنان که ندیدستند سروی به لب بامی

گر چه شب مشتاقان تاریک بود اما

نومید نباید بود از روشنی بامی

سعدی به لب دریا دردانه کجا یابی

در کام نهنگان رو گر می‌طلبی کامی

آرامش فردی

یکی از مهم‌ترین فواید سفر رسیدن به آرامش فردی است. عناصر بسیاری وجود دارند تا این مهم را از ما بگیرند. از تعهدهای کاری بگیر تا مشکلاتی که با همسایه‌ها داریم! همه این‌ها با سفر قابل فراموشی‌اند. اما در این جا نکته بسیار مهمی حایز توجه است و آن این است که نباید و نباید سفر را به مثابه فرار از مشکلات تلقی کرد. مشکلاتی که ما را احاطه کرده‌اند دو نوع‌اند؛ یکی مشکلات بسیار سطحی که باید فراموش شوند و دومی مشکلاتی که نیاز به مواجهه دارند. سفر باعث فراموشی اولی و قدرت یافتن برای مواجهه با دومی می‌شود.

آموختن اصیل و دائمی

هر چه که در کلاس‌های درس یاد گرفته‌ایم اگر در زندگی واقعی‌مان وارد نشود روزی فراموش خواهد شد. در هنگام سفر شما می‌توانید از مفاهیم پیچیده علمی گرفته تا یک نوع پوشش را می‌توانید بیاموزید. از فواید سفر این است که شما می‌توانید با فرهنگ‌های جدید آشنا شده و در صورت لزوم، بخشی از آن‌ها را وارد زندگی‌تان کرده غنی‌ترش کنید. پیشنهاد می‌کنم پیش از هر سفری یک یا چند کتاب یا مقاله درباره مقصدتان بخوانید. حوزه‌های بسیار زیادی وجود دارد که باید برحسب علاقه‌تان یک یا چند مورد را انتخاب کنید.

افزایش خلاقیت

خلاقیت چیست؟ توانایی ساختن چیزهایی که پیش‌تر وجود نداشتند. آیا خلاقیت در خلاء شکل می‌گیرد؟ خیر! خلاقیت یعنی ترکیب دو عنصری که پیش‌تر کسی ترکیب‌شان نکرده بود. این عناصر به وسیله پنج حس ما به دست می‌آید و بدیهی است هر چه این عناصر بیشتر باشند، خلاقیت نیز قدرت‌مندتر خواهد شد. از سوی دیگر یکی از اصلی‌ترین فواید سفر مشاهده پدیده‌های جدید است و این موضوع به خودی خود به غنی‌تر شدن خلاقیت منجرمی‌شود.

تقویت مهارت‌های ارتباطی

از دیگر فواید سفر دیدن افراد جدید است و هر رابطه، امکانی‌ست برای شناخت بهتر انسان. محیط تازه همچون معلمی سخت‌گیر شما را در معرض امتحان‌هایی می‌گذارد تا طی آن مهارت‌های خود را افزایش دهید. حال هر چه سفر به محیطی با تفاوت فرهنگی بیشتری باشد این امتحان نیز سخت‌تر خواهد بود. نکته‌ای جالب! سفر می‌تواند انگیزه‌ای باشد برای آموختن زبانی جدید. حتماً می‌دانید که با آموختن زبان‌های دیگر می‌توانید با گستره بیشتری از انسان‌ها ارتباط بگیرید.

جمع‌بندی

سفر یکی از نیازهای اساسی بشر است. بدون این مهم زندگی خشک، یک‌نواخت و ماشینی خواهد بود. ذات انسان با این پدیده عجین شده است. فواید سفر برای انسان و جامعه بسیارند. در این مقاله به بررسی چندی از مهم‌ترینِ این فواید پرداختیم. امیدوارم که برای‌تان مفید بوده باشد.

یکی از مطرح‌ترین روش‌های درمان در روزگار ما طبیعت درمانی است. این روش را اکوتراپی نیز می‌نامند. هدف اکوتراپی استفاده از عناصر طبیعت بکر است برای بهبود جسمی و روانی افراد. البته توجه اصلی اکوتراپی بر روی مشخصه روانی بیماران است زیرا به خوبی می‌دانیم که بسیاری از امراض جسمانی ریشه در روان افراد دارند.

از سوی دیگر همه ما تجربه کرده‌ایم که هنگام مواجهه با طبیعت آرامش می‌یابیم. این درک را به صورت شهودی دریافته‌ایم. با این حال هنوز هم عمرمان را پشت صفحات موبایل یا کامپیوتر می‌گذرانیم. این موضوع برخلاف طبیعت ماست. طبیعت انسان تکاپو و جنبش است. برخی خوش‌شانس بودیم و دوران کودکی جذابی داشتیم. دورانی که با دوچرخه سواری، طبیعت گردی و کارهایی از این قبیل عجین شده است. آیا آن روزگار آرامش‌مان بیشتر از اکنون نیست؟! طبیعت درمانی به دنبال همان آرامش دوران کودکی‌ست.

رویکردهای طبیعت درمانی

طبیعت درمانی در روش‌های مختلفی صورت می‌گیرد. هر یک از شیوه‌ها تأثیرات بسیار زیادی دارد. بهتر است بر اساس علاقه خودتان یکی را انتخاب کنید. در ادامه به مهم‌ترین رویکردهای اکوتراپی اشاره می‌کنیم.

طبیعت درمانی با کشاورزی

یکی از این شیوه‌ها درمان مبتنی با کشاورزی‌ست. در این شیوه فرد برای مدتی از جامعه شهری فاصله گرفته و در جامعه‌‌ای بسیار کوچک مشغول کار کشاورزی‌ست. این روش می‌تواند مانند مراقبه‌ای دل‌چسب باشد. گذر روزها حین این مهم سبب می‌شود تا از همه شلوغی‌های شهری فاصله بگیرید و استرس‌تان به شکل قابل توجهی کم شود.

بازی با حیوانات

از دیگر روش‌های مفید اکوتراپی بازی و نگهداری از حیوانات است. به چه حیوانی علاقه‌مندید؟ فرقی ندارد یکی را انتخاب کنید. برخی سراغ گربه‌ها می‌رند. بعضی نیز سگ‌ها را می‌پسندند. اسب یا خرگوش نیز برای این کار بسیار مؤثر است. برای این کار بهتر است علاوه بر علاقه، به شرایط خود نیز توجه کنید. اگر در ساختمانی شهری زندگی می‌کنید قطعاً نگهداری از اسب برای‌تان مناسب نخواهد بود.

بیابان درمانی

یکی از جذاب‌ترین نقاط طبیعت بیابان‌هاست. در بیابان آرامش قدرت‌مندی حکم‌فرماست. در بسیاری از دوره‌های بازپروری نوجوانان یا جوانان از این فضای بکر استفاده بسیاری می‌شود. در واقع بیابان محیط تفکر است. برای طبیعت درمانی می‌توانید به بیابان رفته و قدم بزنید. همین قدم زدن و اندیشیدن سبب می‌شود تا مشکلات را پوج و بی‌معنا دیده و با مسائل بسیار بزرگ‌تری مواجه شوید.

جنگل‌گردی

از دیگر رویکردهای مهم اکوتراپی جنگل‌گردی‌ است. در این شوره افراد به صورت تکی یا در غالب گروه‌هایی به جنگل رفته و مراقبه می‌کنند. در این شیوه با استفاده از تکنیک‌های تنفس و.. از استرس افراد کاسته و برسلامت روحی‌شان افزوده خواهد شد. استفاده از این شیوه احساسات منفی مانند غم، عدم اعتماد به نفس، ترس، حسرت و… را از بین می‌برد. نکته جالب درباره تمامی این روش‌ها به خصوص جنگل‌درمانی ارزان بودنش است. گاهی فشار روانی هزینه روان‌پزشناس‌ها خود از فشار روانی‌ای که باعث رفتن به پیش روان‌شناس شده بیشتر است!

فواید طبیعت درمانی

طبیعت درمانی فواید بسیاری دارد. این فواید به دو گروه جسم و روان تقسم می‌شود. با این حال تأثیر عمده این روش بر روی روان است. در ادامه به بخشی از این تأثیرات اشاره خواهیم کرد.

کاهش اضطراب

از معضلات روزگار ما یکی اضطراب بسیار است. اکوتراپی می‌تواند به سادگی سیاهیِ این دشواری‌ها را از روی ما پاک کند.

احساس شادی

شادی گم‌شده ماست. به نقل از شعری شادی طفلی‌ست که سالیان سال از خانه‌مان گم شده. از راه‌های بازگرداندن این مهم یکی طبیعت درمانی‌ست

اعتماد به نفس

برای رسیدن به موفقیت نیاز به اعتماد به نفسی قدرت‌مند است. اکوتراپی با قدرت‌مند کردن انسان او را با توانایی‌های خود آشنا کرده و بر اعتماد به نفسش می‌افزاید.

جمع‌بندی

یکی از نوین‌ترین روش‌های درمان در روزگار ما طبیعت درمانی یا اکوتراپی است. این روش با رویکردهای متفاوت سبب بهبود حال بیماران می‌شود. تأثیرات این سبک درمانی بر روی جسم و هم بر روی روان آدمی‌ست. در این مقاله به رویکردهای مهم این موضوع و همین‌طور فواید آن اشاره شد. امیدوارم که این مقاله برای‌تان مفید بوده باشد.

یکی از جذاب‌ترین اتفاقاتی که زندگی‌مان را لذیذ می‌کند سفر است. در سفر از سکون خارج شده و به حرکت می‌افتیم. گویی طبیعتِ ما را سکون پوسیده می‌کند و تحرک، عامل رشد است. حین بازدید از فضاهایی تازه می‌توانیم چیزهای زیادی یاد بگیریم، احساسات زیادی را حس کنیم و با شناخت جهان، عملآً خود و ذات خود را بشناسیم. با این حال متأسفانه در این روزها سفر بسیار گران است! مخصوصاً در کشور ما که گرانی امان ساکنان را بریده چه رسد به متحرکان! با این حال نباید از فواید این موضوع بسیار مهم چشم پوشاند. باید روشی یافت تا سفر شدنی باشد. در این مقاله به راه‌هایی برای کاهش هزینه سفر خواهیم پرداخت. همراه ما باشید.

برنامه‌ریزی کنید

یکی از مهم‌ترین اقدام‌ها برای کاهش هزینه سفر  برنامه‌ریزی‌ست. این مهم سبب می‌شود بی‌گدار به آب نزده و از پیش بدانید که چه در انتظار شماست. اگر در دو یا ماه از پیش از سفر، برنامه‌ای مشخص بریزید می‌توانید با ارزان‌ترین قیمت بلیط قطار یا اتاق هتل‌تان را رزرو کنید. خوب است از پیش درباره تعداد روزهای سفر و وعده‌های غذایی و اقامتگاه اطلاعات داشته باشید. همین اقدام کوچک تأثیر بسیاری بر روی هزینه‌های شما خواهد داشت.

به اندازه جیب‌تان خرج کنید

در سفر از چشم و هم چشمی بپرهیزید. این که فلان دوست‌تان در فلان هتل اقامت داشته دلیل موجهی برای اقامت شما در آن هتل نیست. ببینید جیب‌تان چه تصمیمی می‌گیرد. البته در سفر دور خساست را هم خط بکشید. بهترین اتفاق، اعتدال است. این موضوع در تمامی جنبه‌های سفر صدق می‌کند از جمله خوراک، پوشاک و…! تأثیر این موضوع در کاهش هزینه سفر قابل توجه است.

سوغاتی عاقلانه

رسمی جالب در فرهنگ ما وجود دارد و آن این است که فردی که به سفر می‌رود، برای آشنایان‌ش باید هدیه‌ای بیاورد. در کل اگر با دیده تحقیق بنگریم رسم زیبایی‌ست امّا می‌تواند برای مسافر آزار دهنده باشد. بهتر است سوغاتی را به حداقل برسانید تا در زمان و پول خود صرفه‌جویی کرده باشید. برای کاهش هزینه سفر باید به یاد داشته باشید که میزان قیمت سوغاتی اهمیتی ندارد، همین که آشنا بداند که به یادش بودید کفایت می‌کند!

قطار بهتر است یا هواپیما؟

اگر ترسی از ارتفاع ندارید، هواپیما می‌تواند مقصد را کوتاه‌تر کرده و راحت‌تر باشد. با این حال برای کاهش هزینه سفر بهتر است از قطار استفاده کنید. این وسیله حمل و نقل جذاب در ذات خود بسیار هیجان‌انگیز است. می‌توان خاطرات بسیار جذابی را در آن رقم زد. خودرو شخصی هم گزینه بدی نیست امّا دردسرهای بسیاری دارد. از ترافیک و رانندگی بگیر تا خدایی ناکرده حوادث تلخی که ممکن است رخ دهد. فراموش نکنید که حتّی اگر ماهرترین راننده جهان نیز باشید، ممکن است یکی با بی‌احتیاطی سفرتان را خراب کند و هزینه‌های گزافی روی دست‌تان بگذارد.

غذای خانگی؛ حتی در سفر

یکی از مهم‌ترین نکاتی که به وسیله آن می‌توان به کاهش هزینه سفر رسید پختن غذاست. اصلاً ایرادی ندارد که یک یا چند وعده را در رستوران بخورید امّا برای کاهش هزینه‌ها پیشنهاد می‌شود حتماً و حتماً خودتان مواد اولیه را خریده و غذا بپزید. این کار علاوه بر کاهش هزینه سفر می‌تواند سلامت شما را نیز تأمین کند. نکته بسیار مهم این است که نباید این وظیفه تنها و اتها بر عهده یک نفر باشد. بهتر است که افراد با همکاری هم غذا پخته و پس از غذا نیز با هم جمع کنند و بشویند.

جمع‌بندی

سفر بسیار دل‌چسب است. اصلاً یکی از جذاب‌ترین بخش‌های زندگی سفر است. ذات ما با سکون نسبتی ندارد و رشد تنها در حرکت است. اصلاً زندگی در ذات خود نوعی سفر است. با این حال در دوران ما متأسفانه این مهم چنان پرهزینه شده که معمولاً افراد قید آن را می‎زنند. در این مقاله به راه‌هایی برای کاهش هزینه سفر اشاره شد. امیدوارم که مفید بوده باشد.

تهران شهر بزرگی‌ست که همه ساله گردشگران زیادی را به خود جذب می‌کند. برخی از ساکنان این شهر علاقه دارند تا با جاذبه‌های گردشگری تهران آشنا شوند. اطراف تهران مناطق دیدنی بسیاری وجود دارد که بخشی از آن‌ها مورد توجه افراد زیادی قرار گرفته است. نکته مهم در سفرهای خارج از شهر این است که کجا اقامت داشته باشید. این نکته، مسئله کم اهمیتی به نظر نمی‌رسد. این که بدانید کجا قرارست شب بخوابید تاثیر زیادی بر انتخاب محل سفرتان می‌گذارد. بسیاری از مناطق گردشگری به این دلیل که جایی برای اقامت مسافران ندارند، از لیست برخی از افراد خط می‌خورند. آشنایی با هتل های اطراف تهران مخصوصاً هتل سلامت این امکان را به شما می‌دهد تا در انتخاب محل مورد نظر تردید نکنید.

هتل نمکی مزرعه خورشید

قبل از آشنایی با هتل نمکی بهترست کمی با مزرعه خورشید آشنا شوید. این مزرعه در چند کیلومتری شهر تهران، در استان دماوند واقع شده است. مزرعه خورشید یک آگروتوریسم است. منظور از آگروتوریسم، گردشگری بودنِ یک مزرعه است. افراد می‌توانند از مزرعه خورشید دیدن کنند و از امکانات و فعالیت‌های منحصر به فرد آن لذت ببرند.
امروزه هتل‌های نمکی در سراسر جهان وجود دارند و ایران از دیگر کشورها مستثنی نیست. این هتل نمکی ایران در مزرعه خورشید ساخته شده است. تمامی مصالح این هتل از نمک است. هتل نمکی به عنوان هتل سلامت شناخته می‌شود. به دلیل خواص درمانی نمک هتل سلامت نام‌گذاری شده است.
زمانی که از دور یک هتل نمکی را مشاهده کنید، احتمالا فکر کنید که صرفا نمای ساختمان از سنگ نمک است. باید بگوییم سخت در اشتباه هستید. وقتی وارد این ساختمان بشوید، مشاهده می‌کنید که دیوارها، کف‌پوش و حتی تخت از سنگ نمک ساخته شده‌اند.

خواص درمانی هتل سلامت

ساختن یک هتل سلامت از سنگ نمک نمی‌تواند بدون دلیل باشد و به راستی دلیلی قدرتمند پشت این تصمیم است. باور عموم مردم این است که نمک زیان‌هایی برای انسان دارد و باعث به وجود آمدن برخی از بیماری هاست. آن چه اغلب افراد نمی‌دانند این است که سنگ نمک فوایدی برای بدن دارد. زمانی که در یک اتاق نمکی اقامت داشته باشید، خواب راحت‌تری خواهید داشت. نمک‌ها باعث ایجاد خواب راحت می‌شوند. برای افرادی که بیماری قلبی دارند هتل‌های نمکی بسیار مناسب‌اند. هتل‌های نمکی برای بیماری‌های پوستی مانند آکنه و اگزما و همچنین برای بیماری‌های تنفسی بسیار مناسب هستند.

اجاره هتل نمکی خورشید

زمانی که قصد سفر به مزرعه خورشید را داشتید می‌توانید یکی از اتاق‌های هتل نمکی را برای خود رزرو کنید. اتاق‌ها بسته به تعداد نفرات متفاوت است. اگر خانوادگی سفر می‌کنید می‌توانید از اتاق‌های بزرگ‌تر و خانوادگی استفاده کنید و اگر به تنهایی از مزرعه خورشید دیدن می‌کنید، امکان اقامت در سوئیت یک نفره وجود دارد.  جالب است بدانید کوه دماوند از هتل نمکی خورشید قابل رویت است و چشم‌انداز بسیار زیبایی دارد.

امکانات هتل

هتل نمکی خورشید دارای سرویس حمام و دستشویی، تخت، کمد و بالکن است. برای خوردن ناهار و شام می‌توانید از کافه و رستوران مزرعه استفاده کنید. برخی از فعالیت‌های تفریحی مجموعه برای مسافران هتل سلامت نمکی رایگان است.

جمع‌بندی

گاهی به وجود آوردن یک تنوع در زندگی می‌تواند ایده بسیار خوبی باشد. تجربه اقامت در هتل نمکی خورشید، فرصتی است که فقط در این مزرعه می‌توانید داشته باشید. با طی کردن مسافتی کوتاه از تهران می‌توانید به راحتی به مزرعه خورشید برسید. علاوه بر هتل نمکی مزرعه دارای امکانات تفریحی و رفاهی فراوانی است که می‌تواند اوقات خوشی را برای شما و خانواده‌تان فراهم کند. برای رزرو هتل می‌توانید از سایت مزرعه خورشید اقدام کنید.

سیزده به در در تقویم ایرانی سیزدهیم روز فروردین است. هر کشور برای خود عناصر هویت‌ساز مانند اعیاد ملی یا مذهبی دارند. این فرخنده روز نیز یکی از عناصر هویت‌ساز ما ایرانی‌هاست. علاوه بر ایران این سنت در کشورهای افغانستان، جمهوری آذربایجان، اقلیم کردستان و هم‌چنین تاجیکستان نیز انجام می‌شود. جالب است که بسیاری از ایرانیانی که به هر دلیلی به کشور استرالیا، آمریکا و کشورهای اروپایی رفته‌اند نیز این سنت را گرامی می‌دارند و به نوعی، غیرایرانیان را با چنین روز بزرگی آشنا کرده‌اند. باری روز طبیعت سنتی‌ست ریشه‌دار که شناخت آن بر هر ایرانی‌ای واجب است. در این مقاله قصد داریم به این سنت گرامی از ابعاد مختلف بپردازیم. همراه ما باشید.

سنت سیزده به در چگونه است؟

روز سیزدهم فروردین ماه را روز طبیعت می‌نامند. در این روز خانواده‌ها به طبیعت رفته و با او تجدید میثاق می‌کنند. بسیاری از سنت‌هایی که در گذشته وجود داشت از جمله رقص و پایکوبی امروزه دیگر به طور عموم اجرا نمی‌شوند مگر در برخی مناطق خاص. به طور معمول در روزگار ما افراد در سیزده به در تنها عملی مشابه پیک نیک را تجربه می‌کنند. روند کار به این شکل است که از یک یا دو روز قبل گروهی از خانواده‌ها -بر اساس نسبت فامیلی یا دوستانه- با هم هماهنگ شده و شروع به برنامه ریزی می‌کنند. در این مرحله معمولاً افراد و خانواده‌های همراه، نوع تنقلات و خوراکی‌ها، ابزار و وسایل مورد نیاز، تقسیم وظایف و از همه مهم‌تر طبیعتِ مقصد مشخص می‌شود. در شب سیزدهم، همه ابزار تهیه شده و صبح نسبتاً زود افراد به مقصد از پیش معین شده می‌روند.

از مهم‌ترین آئین‌های این روز می‌توان به گره زدن سبزه اشاره کرد. معمولاً دختران و پسران جوان و دم بخت برای باز شدن بخت و ازدواج کردن چنین گره‌ای می‌زدند! در برخی مناطق به ویژه مناطق کردنشین رسم است که افراد سیزده سنگ را برای دور کردن شومی وپلیدی‌ها به دور پرتاب کنند.

خوراکی‌های سیزده به در

غذای مرسوم این روز جوجه است که به وسیله سیخ و منقل در طبیعت پخته می‌شود. البته جوجه‌ها از شب گذشته باید در زعفران و پیاز و آبلیمو خیس بخورند. از دیگر خوراکی‌هایی که معمولاً به عنوان میان وعده در روز طبیعت خورده می‌شود، آش رشته است. از تنقلاتی که در روز طبیعت مصرف می‌شود می‌توان به انواع میوه‌های بهاره، آجیل و انواع تخمه، پفک و چیپس و مواردی از این قبیل اشاره کرد.

برای نوشیدنی این روز سنت مشخصی وجود ندارد. پیش‌تر افراد در جشن سیزده به در مقداری شراب انگور که از سال گذشته آماده کرده بودند را می‌خوردند امّا پس از انقلاب اسلامی سال 57، این سنت حداقل به طور آشکار و در ملاء عام برچیده شد. از نوشیدنی‌هایی که در ملاء عام نوشیده می‌شود می‌توان به چای سیاه اشاره کرد. این چای بر روی زغالی که برای جوجه آماده شده دم می‌شود و اصطلاحاً چای دودی نام دارد. در کنار غذای اصلی نیز مرسوم است دوغ یا نوشابه سرو شود.

سیزده به در از کجا آمده؟

اگر بخواهیم روراست باشیم هیچ سند متقنی از پیش از قاجار درباره ماهیت سیزده به در وجود ندارد و این موضوع بسیار عجیب است زیرا ایرانیان تمایل وافری برای نوشتن از سنت‌ها و رسوم خود داشتند. تنها مهرداد بهار در کتاب از اسطوره تا تاریخ خود از سنتی در دوره صفویه نام می‌برد که مردم در آن رقص و پایکوبی می‌کنند.

با این حال تقریباً محققین به نتیجه رسیده‌اند که در گذشته‌های باستان مردم این مرز و بوم 12 روز -نماد دوازده ماه سال- را جشن نوروز گرفته و روز سیزدهم برای حسن ختام به طبیعت رفته تا از در و دشت و کوه لذت ببرند.

نام سیزده به در را از دو زاویه بررسی کرده‌اند. گروهی معتقدند که مردم در این روز برای به در کردن نحسی عدد سیزده این گونه نام‌گذاری شده. از زاویه دیگر گروهی اعتقاد دارند که در این لفظ در کوتاه شده دره است که آن نیز مَجاز است از طبیعت. واژه به نیز در شواهدی به معنای طرف در نظر گرفته شده. در این صورت به این اصطلاح به معنای سیزدهم به سوی طبیعت می‌شود.

جمع‌بندی

روز طبیعت یکی از مهم‌ترین رسوم باستانی فرهنگ ایرانی‌ست. در این روز که روز طبیعت نیز می‌نامندش افراد در روز سیزدهم فروردین به در و دشت و تپه  رفته و با طبیعت تجدید میثاق می‌کنند. در این مقاله درباره چگونگی و همین‌طور چرایی سیزده به در صحبت کردیم. امیدوارم که برای‌تان مفید بوده باشد.

هر نهاد، سازمان، مجموعه‌ای تاریخ‌چه خاص خود را دارد. مزرعه خورشید نیز از این قاعده مستثنی نیست. گاهی اطلاع از تاریخ شکل‌گیری محیطی که در آن حضور داریم می‌تواند لذّت‌بخش باشد. درباره مزرعه خورشید نیز این موضوع صدق می‌کند. مزرعه خورشید اگروتوریسمی‌ست در نزدیکی دماوند که به دست زوج علی خدابخشی و محبوبه ملکی ساخته شده است. در این مقاله قصد داریم به معرفی این اگروتوریسم بپردازیم و به بررسی تاریخ‌چه آن از نقطه نظر محبوبه ملکی اشاره کنیم. همراه ما باشید.

مزرعه خورشید کجاست؟

همان‌طور که گفتیم مزرعه خورشید اگروتوریسمی‌ست ساخته دستان محبوبه ملکی و علی خدابخشی در نزدیکی دماوند. اگروتوریسم یکی از انواع سفر کشاورزی‌ست. در این نوع بازدیدکنندگان به اقامت‌گاه‌های واقع در مزرعه‌ای رفته و از نزدیک برای مدتی به آن سبک زندگی می‌کنند. این مجموعه گردشگری با توجه به امکانات بسیاری که دارد می‌تواند محیطی دنج و امن برای شما در کنار خانواده و دوستان‌تان باشد. در نهایت به امکانات این مزرعه نیز خواهیم پرداخت.

محبوبه ملکی؛ از بنیان‌گذاران مزرعه خورشید

مزرعه خورشید حاصل مواجهه دو فرد است! یکی محبوبه ملکی، متولد سال 1359 در تهران و دیگری علی خدابخشی متولد سال 1352 در تهران. محبوبه ملکی فارغ التحصیل تربیت بدنی است و به ورزش، محیط زیست، طبیعت‌گردی و کوهنوردی علاقه‌مند است. او در طی برنامه امداد و نجات کوهستان با مردی آشنا شد که مدتی بعد، در تیرماه سال 1384 زندگی مشترک‌شان آغاز شد. این دو زندگی جدیدشان را در کلبه‌ای کوچک، در مزرعه‌ای که بعدتر مزرعه خورشید نام گرفت آغاز کردند.

در آن سو علی خدابخشی فارغ‌التحصیل مهندسی کشاورزی و دامپروری‌ست. از علایق او می‌توان به کشاورزی، دام‌پروری، فعال گردشگری و محیط زیست و طبیعت‌گردی اشاره کرد. در آن دوران قانونی بود که طبق آن به فارغ‌التحصیلان رشته کشاورزی زمینی اهدا شود. او در سال 1378 توانست که زمین مذکور را به دست آورد.

این زوج سال‌های ابتدایی زندگی‌شان در در مزرعه خورشید که در گذشته دامداری‌ای ساده بود گذشت. در آن روزگار نه راه، نه برق و نه آب قابل توجهی د این منطقه جریان نداشت و این دو با سختی‌های فراوان از هیچ مزرعه خورشید را ساختند.

مزرعه خورشید؛ اولین اگروتوریسم کشور

زوج علی خدابخشی و محبوبه ملکی پس از مدتی تصمیم گرفتند دست به ریسکی بزرگ بزنند! کاری را کنند که پیش‌تر از این در کشور ما سابقه نداشته؛ ساخت اگروتوریسم. این کار نیازمند صرف هزینه هنگفت و دوندگی‌های فراوان بود. ایشان تقریباً تمام درآمد حاصل از دامداری را برای ساخت این اگروتوریسم استفاده کردند و خوشبختانه به نتیجه دلخواه‌شان رسیدند. امروزه مزرعه خورشید اولین اگروتوریسم کشور، و همین‌طور یکی از برترین‌ها در سطح منطقه است. تمام این‌ها را می‌توان محصول تلاش محبوبه ملکی و علی خدابخشی دانست.

امکانات مزرعه خورشید

مزرعه خورشید امکانات زیادی دارد. در ادامه با بخشی از آن‌ها آشنا می‌شویم

پل معلق کابلی

این پل یکی از جاذبه‌های مزرعه خورشید است که در سال 1396 با بودجه پانصد میلیون تومان به بهره‌برداری رسید. عرض این پل یک و نیم متر است و 160 متر طول دارد و حداکثر 40 متر ارتفاع. تمامی پروتکل‌های مهندسی امن در ساخت این سازه رعایت شده و بازدیدکنندگان می‌توانند با امنیت خاطر این لذت را تجربه کنند.

سرسره آلپاین

سرسره آلپاین که با نام سرسره کوهستان نیز معروف است از دیگر جاذبه‌های گردشگری مزرعه خورشید است که با بودجه محبوبه ملکی و علی خدابخشی ساخته شده است. این سازه در بهار 1399 به مدت 4 ماه ساخته شد. ارتفاع این سازه 80 متر است و عرض آن یک متر و شیبش 40 درجه.

استخر چهارفصل

از دیگر جاذبه‌های مزرعه خورشید استخر چهارفصل است. بازدیکنندگان عزیز می‌توانند در تمامی طول سال از این سازه لذت ببرند.

جمع‌بندی

محبوبه ملکی در کنار علی خدابخشی زوج سازنده مزرعه خورشیدند. در این مقاله به معرفی مزرعه خورشید، تاریخ‌چه‌اش و برخی از امکاناتش پرداختیم. امیدوارم که برای‌تان جالب بوده باشد.