دویدن در جنگل فعالیتی سالم و مفید برای بدن و ذهن است. متأسفانه به دلیل سبک زندگی امروزی بسیاری از ما از ورزش غافل شده‌ایم. در ادامه به برخی از فواید این فعالیت فیزیکی جذاب می‌پردازیم. همراه ما باشید.

افزایش قدرت فیزیکی بدن

دویدن در جنگل فعالیتی بسیار خوب برای افزایش قدرت فیزیکی بدن است. در حین دویدن، عضلات بدن کار می‌کنند و در کنار آن، فشار خون و ضربان قلب نیز افزایش می‌یابد. این فعالیت می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند و سطح اکسیژن در بدن را افزایش دهد. فرقی ندارد که در چه سن و سالی هستید، اگر بدن شما می‌تواند، حتماً بدوید.

کاهش استرس

این فعالیت مفرح باعث ترشح هورمون‌های آرامش بخش و کنترل استرس می‌شود. این هورمون‌ها که اصطلاحاً با عنوان هورمون‌های شادی‌آور شناخته می‌شوند در کوتاه مدت باعث نشاط و در بلند مدت موجب آرامش شما می‌شوند. برای داشتن زندگی‌ای بدون استرس حداقل هفته‌ای 2صد و پنجاه دقیقه بدوید.

بهبود سیستم ایمنی بدن

دویدن در جنگل می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند. تنفس در محیط طبیعی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن است که این نیز مقاومت شما را در برابر بیماری‌ها افزایش می‌دهد. برای داشتن بدنی مقاوم‌تر بدوید!

ارتباط با دیگران

دویدن در جنگل می‌تواند به ارتباط با دیگران منجر شود. این فعالیت می‌تواند فرصتی برای دویدن با دوستان و خانواده فراهم کند و زمانی مفرح و آرامش‌بخش را به برای‌تان بسازد..

کاهش چاقی و بهبود متابولیسم

فعالیت‌های فیزیکی از جمله دویدن به لاغری و افزایش متابولیسم بدن می‌انجامد. این فعالیت، با افزایش سوخت و ساز بدن، می‌تواند به حرکت دستگاه گوارش، کاهش سطح قند خون و بهبود عملکرد کلی بدن منجر شود.

افزایش تمرکز

دویدن در جنگل می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند. محیط طبیعی با کاهش نویز و تحریکات خارجی، می‌تواند به تسهیل فرآیند تمرکز و بهبود عملکرد شناختی کمک کند. اصلاً این کار را می‌توان نوعی مدیتیشن در نظر گرفت.

بهبود خلاقیت

دویدن در جنگل می‌تواند بهبود خلاقیت بینجامد. محیط طبیعی با ارائه تجربیات جدید به شما الهام می‌بخشد که چگونه خلاقانه عمل کنید. با انجام مستمر این کار می‌توانید در کارها و زندگی روزمره خود موفق‌تر باشید.

بهبود خواب

دویدن در جنگل می‌تواند به بهبود کیفیت خواب منجر شود. فعالیت ورزشی باعث کوک شدن سازِ ساعتِ بیولوژیکی بدنِ شما می‌شود! ار از مشکل خواب رنج می‌رید، فقط بدوئید.

کاهش احتمال بیماری‌های روانی

دویدن در جنگل می‌تواند به کاهش احتمال بروز بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. آرامی محیط طبیعی منجر به بهبود خلق و خوی شما شده  و به کاهش احساسات منفی مانند اضطراب و استرس کمک می‌کند.

دویدن برای چه کسانی نامناسب است؟

در کل، دویدن در جنگل برای اکثر افراد مناسب است و می‌تواند بهبود سلامتی و کیفیت زندگی شان را بهبود بخشد. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلایل مختلفی نتوانند در جنگل دویدن کنند. در ادامه به برخی از این موارد اشاره می‌کنیم:

مشکلات حاد در قلب و عروق

افرادی که مشکلات حاد قلبی، عروقی و یا فشار خون بالا دارند، باید قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی با پزشک خود مشورت کنند. در برخی موارد، پزشک ممکن است به این افراد توصیه کند که از دویدن در جنگل خودداری کنند.

مشکلات مفصلی

افرادی که مشکلات مفصلی مانند آرتروز و یا دردهای مفصلی دارند، باید با پزشک خود مشورت کرده از شروع هرگونه فعالیت ورزشی در جنگل پیش از بررسی این موارد اجتناب کنند. 

حساسیت به آلرژی‌های محیطی

افرادی که به آلرژی‌های محیطی مانند گرده گل و گیاهان و یا حیوانات حساسیت دارند، باید از این موارد آگاه باشند و در صورت لزوم اقدام به مصرف داروهای ضدآلرژی، استفاده از ماسک و یا عدم ورود به مناطقی که در آنها موارد آلرژی‌زا وجود دارد، نمایند.

مشکلات تنفسی

افرادی که مبتلا به مشکلات تنفسی مانند آسم و یا برونشیت‌اند، باید با پزشک خود مشورت کنند و در صورت لزوم از دویدن در جنگل خودداری کنند.

جمع‌بندی

به طور کلی، دویدن در جنگل فعالیتی سالم و آرامش‌بخش است که به بهبود سلامتی و کیفیت زندگی منجر می‌شود این فعالیت می‌تواند به کاهش استرس، بهبود سطح فیزیکی بدن، بهبود سیستم ایمنی بدن، آشنایی با طبیعت و ارتباط با دیگران کمک کند. بنابراین، توصیه می‌شود که هر فرصتی را برای دویدن در جنگل بهره بگیرید و از فواید آن برای سلامتی و ذهنی‌تان بهره‌مند شوید.